肉类含钙量排行榜表（了解肉类中哪些含钙量比较高）

肉类是人类主要的蛋白质来源之一，同时也是富含钙元素的食物。了解肉类中哪些含钙量比较高，可以帮助我们更好地选择食物，补充身体所需的钙元素。下面是肉类含钙量排行榜表。

鱼类是含钙量较高的肉类之一，它们的钙含量通常比牛肉、猪肉或禽肉高。例如，金枪鱼和鲑鱼的钙含量分别为每100克约为40毫克和50毫克。

2. 鸭肉

鸭肉是另一种富含钙的肉类，100克鸭肉中含有约11毫克的钙元素。同时鸭肉还富含维生素B，有助于缓解疲劳，提高身体免疫力。

3. 牛肉

牛肉也是含钙量较高的肉类之一，它含有的钙量约为每100克约为8毫克。同时，牛肉还是富含蛋白质和铁元素的食物，适量补充可以促进骨骼健康。

4. 猪肉

猪肉中的钙含量不如其他肉类丰富，但100克中仍含有约7毫克的钙元素。此外，猪肉还富含维生素B、锌和镁等元素，适量食用可以维持身体健康。

5. 禽肉

禽肉是肉类中含钙量较低的一种，100克中仅含有约3毫克的钙元素。但禽肉富含蛋白质和低脂肪的特点使其成为减肥食材的。

总体来说，肉类是我们日常饮食中不可或缺的一部分。通过了解不同种类肉类中的钙含量及其它营养价值，我们可以更好地管理自己的饮食，确保身体得到充分的营养补充。