糖类的作用原来这么多（了解这些，让你更爱糖，更懂自己）

糖类是人们日常饮食中不可或缺的营养素，尽管糖类被众多人所质疑，但是糖类在人体中依旧扮演着重要的角色。下面将会介绍糖类的多种作用，让你重新认识糖类的作用。

人体需要能量来维持正常的生命活动，糖类作为人类主要的能量补充来源，为机体提供糖分与脂肪酸的氧化所需的能量。而且，身体储存多余的能量的方式是把糖分转化为脂肪，为身体储备能量。

促进脑功能

脑部的神经元需要大量的糖类作为能量来源，如果没有足够的糖类，身体就会感到疲劳，注意力难以集中。因此，适当的糖类摄入可促进脑部思维能力的发挥。

维持肠道健康

糖类与肠道中的益生菌可以形成共生关系，而益生菌保护肠道的黏膜屏障，防止有害物质通过肠道进入血液循环系统。此外，建议膳食纤维和糖类组合食用，可保持肠道的正常运作并增强肠道健康。

提高运动表现

在进行长时间疲劳运动时，糖类是非常重要的能量来源，糖类可以延缓肌肉疲劳，使肌肉在运动中更持久，提高运动表现。

促进免疫系统

适量的糖类可以激活巨噬细胞的功能，能够提高身体的免疫力，同时糖类也可以帮助体内产生抗体，提高免疫系统的作用。

保持心理健康

糖类的摄入可提高人体内的血糖水平，能够刺激体内释放巴豆碱和多巴胺等神经传递物质，使人感到快乐与放松。

总的来说，糖类是人体不可或缺的能量来源，适量的糖类摄入对人体的健康十分重要。需要注意的是，过量的糖类摄入会导致脂肪的生成和糖尿病等疾病。因此，在摄入糖类时，应注意控制摄入量，以免对身体造成不必要的伤害。