高因咖啡健身，如何更好地调配营养搭配？

咖啡和健身不但可以改善身体素质还可以提高大脑认知能力，但是，调配好咖啡和营养搭配才能达到效果。下面是如何更好地调配营养搭配。

一、在饮用咖啡前摄入足够的蛋白质，如乳清蛋白粉可以减缓**吸收，保持血糖水平稳定。

二、避免在饮用咖啡前或者健身过程中食用高糖、高脂肪食物，因为这些食物会影响**吸收和利用，给健身带来负面影响。

三、为了补充能量，可以在健身前一小时饮用含有低糖的碳水化合物和蛋白质的饮品，如水果汁或奶昔。

四、在健身过程中适量饮用含有电解质的饮料，如运动饮料和椰子水可以补充身体所需要的水分和盐分，帮助身体恢复。

五、在健身后食用含有足够蛋白质和碳水化合物的食物，如瘦肉、家禽、豆类以及水果和谷物。

高因咖啡健身可以带来诸多好处，但要想达到效果，需要适当调配营养搭配，确保身体获得足够的能量和营养。