不长胖的肉食推荐，美味又健康

现代人经常有肉食爱好，但是又担心肉食容易让自己长胖。其实，不同种类的肉类中，有些肉类并不会让你长胖，同时还能提供丰富的蛋白质、铁、锌等营养元素。本文将为您推荐不长胖的肉食，并介绍如何搭配合理。

1. 鸡肉鸡肉是含蛋白质高，而热量低的肉类之一。煎、蒸、炖等多种方法都可以烹制鸡肉，但要避免鸡肉皮，因为鸡皮会增加热量和脂肪。

2. 牛肉牛肉也是一种富含蛋白质的肉类，但相比之下，牛肉的热量更高一些。选择瘦肉，去除多余的脂肪，便能达到健康的吃法。

ega-3脂肪酸、维生素D等营养成分的鱼类。三文鱼肉质细嫩，不用加很多油盐等调料，也能够烹制出美味的菜肴。

4. 虾虾是一种蛋白质含量非常高的食材，同时还富含铜、锌、铁等多种矿物质。低热量，容易消化的虾肉适合健康饮食。

5. 瘦猪肉瘦猪肉相比于其他猪肉有更低的脂肪含量，并且还有助于增加人体对于蛋白质的吸收。烧烤、炖煮、煎炒都是不错的选择。

吃肉不会让你胖，但是吃错肉又会带来身体负担。推荐的这些不长胖的肉类，要选择瘦肉、去皮去脂，也要做到适量，才能**需要，还能保持身材健康。