二型糖尿患者必备的肉类食谱，让你吃出健康好身材

简介本文主要介绍二型糖尿病患者可以选择的健康肉类食谱，让他们在控制血糖的同时也能保持好身材。

1二型糖尿病患者可以吃哪些肉类？

1二型糖尿病患者可以吃鸡肉、鱼肉、鹅肉、瘦肉等低脂肪、高蛋白的肉类。这些肉类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，能够降低血糖、血脂和血压，保持健康体重。

2哪些不健康的肉类应该避免？

2二型糖尿病患者应该避免摄入高脂肪、高热量的肉类，例如肥肉、猪肝、鹅肝、烤肉等。这些肉类会增加身体对胰岛素的需求，加剧血糖波动，增加心血管疾病的风险。

3有哪些肉类食谱适合二型糖尿病患者？

3二型糖尿病患者可以选择以下健康的肉类食谱

（1）清蒸鸡胸肉鸡胸肉是一种低热量、高蛋白的肉类，适合二型糖尿病患者食用。将鸡胸肉切成片，加入葱姜和少量酱油、盐、料酒，蒸10-15分钟即可。

（2）水煮鱼片鲜鱼片低脂肪、高蛋白，含有丰富的不饱和脂肪酸，能够促进血液循环，预防心血管疾病。将鱼片放入开水中煮熟，捞出用盐、生姜等佐料调味即可。

（3）蜜汁叉烧肉选用瘦肉制作，加入少量蜂蜜、酱油、料酒、葱姜等调料腌制，然后烤制表面微黄即可。

4如何控制好肉类的摄入量？

4二型糖尿病患者应该控制每餐肉类的摄入量，一般建议每餐摄入肉类的量不超过100克。此外，可以增加蔬菜和水果的摄入，在每餐中占据一定比例，以平衡餐桌上各种营养素的摄入。同样，慢慢咀嚼，细嚼慢咽，有助于减慢餐食的进食速度，有利于身体消化和吸收。