低热量肉类食物一览表，健康吃肉不长胖

随着现代人们生活水平的提高，人们越来越注重健康饮食，而在饮食中，肉类是不可或缺的食品之一。但是，很多人都担心食用肉类会让自己变胖。其实，只要选择低热量的肉类，完全可以健康吃肉不长胖。接下来，我们将为大家介绍几种低热量肉类食物的一览表。

鸡肉是一种低热量，高蛋白的肉类食品。100克鸡肉含有约120卡路里的能量，且含有丰富的蛋白质和维生素等营养成分。鸡肉可以烤、炒、煮、做火锅等多种方式食用，非常适合在日常饮食中选择。

第二种清蒸鲈鱼

鲈鱼是一种少热量高营养价值的鱼类食品，100克鲈鱼含热量仅为**千卡，且含有高蛋白、低脂肪的营养成分，特别是对于女性来说，吃鲈鱼可以提供身体所需的维生素和矿物质，还有助于美容养颜。清蒸鲈鱼是一种方便易做的方式，不失鲜美的同时也保留了鱼肉的营养。

第三种牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质和维生素等营养成分，特别是瘦肉部分低热量、低脂肪、高蛋白。例如，100克牛肉中含热量仅为**卡路里左右，所以，适量食用牛肉对于减肥、增强体质都有很好的作用。而且，牛肉可以搭配各种配料，如胡萝卜、西红柿、豆角等，营养丰富。

第四种三文鱼

ega-3脂肪酸、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分。它还有助于预防心血管疾病、增强免疫力、缓解疲劳等作用。三文鱼可以烤、煮、蒸等多种方式食用，既美味又健康。

以上就是几种低热量肉类食物的介绍，选择适量食用这些食品，不仅可以满足口腹之欲，还能保证健康减脂。在选择肉类食品时，还需要注意合理搭配蔬菜水果、减少烹饪中过度加油等细节。