想减肥必知的肉类热量最低的5种食物（不吃荤怎么行？）

肉类作为我们日常餐桌不可或缺的一部分，是很多人都不愿意放弃的食物，但是由于其中蕴含的高热量和脂肪，对于想要减肥的人来说，肉类成了亟待解决的问题。不过，选择正确的肉类食物，就可以在保障身体营养的同时达到消减脂肪的目的。接下来就为大家介绍一下肉类热量的5种食物。

1. 鸡胸肉

鸡胸肉是一种低脂肪、低热量、高蛋白质的肉类食物，每100克只有136卡路里的热量。同时，鸡胸肉富含B族维生素和矿物质，有益于身体健康和免疫力。

2. 瘦牛肉

瘦牛肉也是一种低热量、低脂肪、高蛋白质的肉类食物，是体重管理者们的理想食品，每100克只有150卡路里的热量。瘦牛肉还含有丰富的铁元素，对于缺铁的人来说，可以起到很好的补益作用。

3. 三文鱼

三文鱼是一种被誉为“不增肥的肉类”，因为每100克只有116卡路里的热量。但是，三文鱼所含的奥米加-3脂肪酸可以调节身体内的胰岛素分泌，有利于减肥和控制血糖。

4. 鹌鹑肉

鹌鹑肉不仅味道独特，而且热量也很低，每100克只有121卡路里。鹌鹑肉富含维他命B2和铁元素，还有利于改善贫血、滋润皮肤等功效。

5. 兔肉

兔肉是一种低热量、低脂肪、高蛋白的食品，每100克只有128卡路里的热量。同时，兔肉还含有丰富的钾元素，有助于维持身体的液体平衡和血压稳定。

在选择低热量的肉类食品时，还需要遵循一些原则，如选择新鲜的肉类，避免过度加工和油炸等。同时要注意食用量，过量摄入任何肉类食品都会对身体健康产生不良影响。以健康的方式选择肉类食品，才能实现减肥的目标。