吃什么水果会瘦的更快（掌握果蔬减肥的正确方法）

正确的食用水果不仅可以**对维生素的需要，还可以帮助身体更好地消化和保持健康的体重。本文为大家推荐了一些能够帮助加速瘦身的水果和正确食用方法。

1.瘦身的水果应该选什么？

瘦身水果的选择越单一越好，我们建议香蕉、苹果、凤梨、奇异果、西红柿、菠萝蜜等。

2.水果应该在何时食用？

一般建议在早餐食用水果，可以帮助清理肠胃，消失便秘；同时早餐时间较长，能使糖分分解利用更为充分；午餐饭前，由于血糖会降低在这时食用可以防止饥饿，让你能量更充沛；下午茶，则是在精神劳累之后恢复体力，食用高糖低脂的水果更佳。

3.怎样正确食用水果？

一般情况下，任何一种食品过量都对身体有害。对于减肥的水果，的办法是在早饭或者早上的时候食用，搭配谷物或者蛋白质食物，如麦片或鸡蛋。可以增加饱腹感，控制体重。而如果放到晚上，因为糖份的摄入过多，容易造成更低效的脂肪燃烧，乃于增加肥胖的风险。

4.饮食时间和搭配也非常关键

快餐和饮酒都会使你摄入更多的卡路里。在进餐时要留意食品质量和品种的搭配。例如若将肉类和淀粉质食物并列在同一个餐盘，将不利于营养吸收。如果要吃主食尽量选择高纤维含量的谷物，衡量蛋白质、碳水化合物的比例，这样即使摄入了一些热量，也不会让你的体重快速增加。

5.总之，正确的食用水果有助于健康瘦身，但也要掌握九分饱的原则，食物过量一大部分原因是因为牙齿咀嚼时间不够长，建议放慢进食速度（午餐时间）或添加慢性消化的食物（水果）以达到饱腹感。