哺乳期间应该吃哪些水果？营养师教你科学搭配

哺乳期是宝宝生长发育快的时期，**营养摄入对宝宝的健康也有着重要影响。合理搭配水果不仅能为妈妈补充充足的营养，还有利于宝宝的吸收和健康成长。那么哺乳期间应该吃哪些水果呢？接下来就由营养师为你进行科学搭配的介绍。

1. 橙子

橙子富含维生素C和叶酸，维生素C可以提高妈妈免疫力和抗氧化能力，叶酸则有利于胎儿神经管发育。橙子中的橙皮素和柑橘类黄酮具有良好的降压、降脂作用。

2. 香蕉

香蕉含有丰富的钾质，有助于维持正常心跳和肌肉的收缩，同时还能减少乳腺堵塞的发生。香蕉中的菸酸和维生素B6有利于抑制妈妈乳汁中过多的钠盐含量，有助于宝宝排便。

3. 西瓜

西瓜所含的水分极为丰富，其含量高达95%以上，可以帮助妈妈补充充足的水分和矿物质，同时还有利于宝宝消化系统的排便和排毒。

4. 奇异果

奇异果是一种营养价值极高的水果，每100克的奇异果含有约80毫克的维生素C，相当于新鲜橙子的3倍，能有效地提高**抗氧化能力和免疫力。奇异果所含的纤维素有助于促进宝宝消化和吸收。

5. 芒果

芒果是一种味道鲜美、营养丰富的水果，能够为妈妈提供充足的维生素和维生素E，有助于促进**营养吸收和皮肤的健康。芒果中的木酮柠檬酸和果胶有着良好的润肠通便作用，能够帮助宝宝排泄废物。

以上就是哺乳期间应该吃哪些水果的介绍，希望对各位妈妈有所帮助。在选择水果时，还需要注意均衡搭配，以避免营养不均衡。