孕妇应该吃哪些水果和食物以保持健康？

以下是孕妇应该多吃的水果和食物，以保持健康

1. 水果

孕妇应该多吃富含维生素C的水果，如橙子、柚子、草莓、猕猴桃等。这些水果可以提高孕妇的免疫力，促进铁吸收，增强胎儿的免疫系统。此外，坚果也是孕妇营养不可缺少的一部分，如核桃、腰果、巴旦木等。

2. 蔬菜

孕妇应该多吃绿色蔬菜，如菠菜、生菜、西蓝花等。这些蔬菜含有丰富的维生素C、叶酸和铁质，能够帮助孕妇预防缺铁性贫血和先天性神经管缺陷，同时也有益于胎儿的发育。

3. 蛋白质

孕妇应该注意摄入足够的蛋白质，以维护自己和胎儿的健康。蛋白质可以帮助胎儿正常生长发育，同时也能够维持孕妇的肌肉和骨骼。孕妇可以选择吃鱼、禽肉、豆类等富含蛋白质的食物。

4. 钙质

孕妇需要足够的钙质，以构建宝宝的骨骼和牙齿。孕妇可以选择吃奶制品、豆腐、青菜、海鲜等富含钙质的食物。

总之，孕妇在孕期应该注重饮食，尽量选择新鲜的水果和食物，避免高脂肪、高糖的食物，以及有害物质。同时，孕妇还应该注意平衡饮食，摄入足够的营养素，以保持自己和宝宝的健康。