孕期吃哪些水果好处多？

随着孕期的到来，怀孕妈妈们需要注意日常饮食，尤其是水果的选择。水果是孕期必备的营养食品，而且含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于提高免疫力、促进消化、预防流感等疾病。本文将会详细介绍孕妈妈在孕期应该食用哪些水果及其益处。

1. 橙子

橙子富含维生素C、维生素、钾、叶酸和抗氧化物质，包括类黄酮、卡罗莱因和柿子椒素。橙子可以提高孕妈的免疫力、预防感染和降低流感的发病率。另外，由于橙子中含有大量的钾，可以减少孕期水肿的发生。

2. 菠萝

菠萝含有维生素B、维生素C、钾和锰等，能够帮助孕妈淡化孕吐、改善消化不良和便秘等问题。菠萝还有较高的抗氧化物质含量，可以保持肌肤健康，预防细胞氧化损伤。

3. 香蕉

香蕉是一种很好的孕期水果选择，含有丰富的膳食纤维、维生素B和钾。香蕉可以缓解孕期便秘和消化不良，有助于提高孕妈的代谢水平和免疫力。

4. 草莓

草莓是富含抗氧化物质和维生素C的孕期水果，它可以促进胎儿健康的发育和孕妈心脏健康，预防感染和降低流感风险。

5. 猕猴桃

猕猴桃中富含维生素C、叶酸、纤维素和多种矿物质，它可以增强免疫力、降低血压、缓解产前压力，保持骨骼健康。猕猴桃还可以帮助孕妈吸收更多的有益营养素。

6. 柿子

柿子含有多种抗氧化物质，如类黄酮、花青素等，可以改善孕妈的免疫力和消化功能。柿子中还含有大量的维生素和矿物质，对胎儿的视力和牙齿的发育也有很大的作用。

总的来说，在孕期，孕妈妈们都需要在合理的食谱中增加水果的摄入量，这样可以保证足够的营养，有助于保护孕**健康和胎儿的健康发育。但需要注意的是，选择水果时，要选择新鲜成熟的水果，以避免食物污染和细菌感染。