想补铁了解这些含铁水果，吃出健康好身体

铁是人体必需的微量元素之一，人体需要摄入足够的铁来维持生命健康。而水果中也有很多富含铁元素的食物，下面让我们来看看这些含铁水果吧。

1. 西柚

西柚富含丰富的维C和铁元素，能帮助人体吸收铁质。而且，西柚富含纤维素，有助于消化和减肥。

2. 草莓

草莓不仅有美味的口感，而且还富含丰富的铁元素。它还富含维他命C，可以帮助身体吸收铁元素。草莓也富含抗氧化物质，有助于防止癌症和其他疾病。

3. 香蕉

香蕉是另一种富含铁元素的水果。它还富含钾和其他重要的营养物质，有助于保持人体健康。香蕉还有助于稳定血糖和血压，是整个人体系统中的重要组成部分。

4. 石榴

石榴是一种富含铁元素的水果，对于女性而言，它可以帮助平衡月经周期。石榴富含植物化学物，对于心脏健康和预防癌症都非常有益。

5. 番茄

番茄也是一种富含铁元素的水果，它还富含维他命C、维生素和纤维素等，能够帮助身体吸收营养，增强身体免疫力。番茄富含番茄红素，有助于预防心脏病、癌症和其他慢性疾病。

6. 葡萄

葡萄富含铁元素和其他重要的营养物质，如维C、维B6和膳食纤维等。它还有助于预防疾病，如糖尿病、心脏病、癌症等。葡萄中的酚类物质具有抗氧化作用，能够保护人体各个器官免受自由基的损害。

7. 椰子

椰子中的铁元素含量并不高，但它却是一种非常有益的水果。椰子富含中链脂肪酸，能够为身体提供能量；还有助于减少心血管疾病的风险，并保护肝脏健康。

这几种含铁水果可以帮助人体摄取足够的铁元素，保持身体健康。每日合理饮食，选择多样化的食材，寻找铁元素的来源，能够助于身体健康的维护。