清热解暑必备这些水果一定要吃（还能美白养颜）

夏天来了，天气炎热，很容易让人口渴舌干。此时吃一些清热解暑的水果，既能解渴，又能帮助我们清除体内的热毒素，保持身体健康。这些水果还含有丰富的维生素和抗氧化成分，对于美白养颜也有很好的作用。

1. 西瓜

西瓜是夏季常见的解暑水果，其含有的丰富的天然水分和营养成分，能够帮助我们快速地补充身体的水分和电解质。西瓜中的番茄红素也能够防止肌肤氧化，保持肌肤的健康和光泽。

2. 芒果

芒果含有丰富的维生素C和抗氧化物质，是夏季养颜的好水果。其中的芒果酸能够促进肌肤的代谢，减少黑色素的形成，有美白效果。

3. 橙子

橙子中富含的维生素C和类胡萝卜素，不仅能够帮助我们抵抗热应激，还能够促进皮肤细胞的再生和修复，保持肌肤的健康和弹性。

4. 葡萄

葡萄是富含抗氧化成分的水果，其中的多酚类物质能够帮助我们清除体内的自由基，减缓肌肤老化。葡萄中的糖分和维生素B族成分也能够帮助我们快速地补充能量，缓解疲劳。

5. 桃子

桃子是夏季养生的好水果，其含有丰富的维生素、矿物质和植物纤维素，能够帮助我们清热解毒、调理肌肤。桃子中的类胡萝卜素和维生素C也能够帮助我们美白肌肤、保持肌肤的弹性和紧致度。

总之，夏季吃这些清热解暑、美白养颜的水果，不仅可以缓解夏季的燥热和疲劳，还能够帮助我们保持身体的健康和美丽。