瓜果联盟吃地瓜喝酸奶，让你更优秀的10个方法

作为一种优质的食物，瓜果对我们的身体相当有益。而一些特定的瓜果，比如地瓜和酸奶，更是能够给我们带来许多有益的效果。接下来，就让我们来了解一下这些美味营养的知识吧。

1. 提高免疫力酸奶含有丰富的乳酸菌，可以帮助肠道中“好菌群”的增殖，从而提升身体免疫力。

2. 降低胆固醇土豆类食物中富含膳食纤维，可以促进胆固醇的排泄，从而降低体内胆固醇的含量。

3. 减少肥胖红薯类食物的热量比普通米饭低，且能够延长饱腹感，从而减少饮食量和身体脂肪的积聚。

4. 保护肝脏酸奶中的乳酸菌可以减轻肝脏负担，避免因脂肪酸代谢过多而造成的损伤。

5. 补充维生素瓜果类食物中含有许多维生素，比如丰富的维生素C和β胡萝卜素，可以帮助我们维持身体健康。

6. 减缓衰老酸奶富含的乳酸菌能够减缓体内的氧化反应，延缓身体的老化过程。

7. 降低血糖土豆类食物富含慢性碳水化合物，能够缓慢释放能量，从而降低血糖的波动。

8. 减少心脏病土豆类食物中富含膳食纤维，可以促进胆固醇的排泄，降低心脏病的发病风险。

9. 促进肠胃健康酸奶中的乳酸菌和土豆类食物中的膳食纤维能够促进肠胃健康，预防便秘等消化系统疾病。

10. 维持骨骼健康酸奶富含的钙质能够帮助我们维持骨骼健康，预防骨质疏松症等疾病。