酸奶助眠真的有效吗？听听专家怎么说

近年来，酸奶作为一种健康食品，备受人们青睐。而在众多的酸奶益处中，酸奶助眠更是备受关注。那酸奶助眠真的有效吗？接下来，就听听专家怎么说吧。

1.酸奶可以增加脑内的松果体素

松果体是人体内产生的一种激素，它可以调节睡眠。而研究表明，酸奶中的钙离子可以增加体内松果体素的合成，从而达到助眠的效果。

2.酸奶富含色氨酸和珂拉宁

色氨酸是一种能够使人放松的物质，而珂拉宁则可以缓解焦虑和抑郁情绪。而酸奶中的色氨酸和珂拉宁含量丰富，对促进睡眠质量有着明显的作用。

3.酸奶对于睡眠障碍患者尤其有效

研究表明，饮用酸奶对于患有睡眠障碍的人群，可以缓解症状，提高睡眠质量，从而补充睡眠不足所带来的负面影响。

综上所述，酸奶助眠是真的有效的。但是，需要注意的是，酸奶中的糖分较高，如果过量饮用，反而会影响睡眠。因此，在饮用酸奶的同时，需要控制饮用量。同时，对于长期患有睡眠障碍的人群，建议及时就医，同时结合饮食和生活习惯调整，切勿完全依赖酸奶来解决问题。