酸奶里是否富含钙质，你需要知道的事项

酸奶是一种被广泛认为富含钙质的食品，但是在选择和食用酸奶的过程中，你需要知道以下四点重要事项。

1. 钙质含量与品牌有关

不同品牌的酸奶钙含量会有所不同，因此选择适合自己的品牌是很重要的。一般来说，酸奶和添加了维生素D和钙的酸奶，钙含量会更高。

2. 三杯酸奶有助于**钙质需求

一般来说，成年人每天需摄取1000-1200毫克的钙质。每杯**毫升的酸奶含有**-400毫克钙质。因此，每天约三杯酸奶就可以**所需的钙质。

3. 注意酸奶糖分

虽然酸奶含有丰富的钙质，但是选择一款低糖、无糖的酸奶是更加健康的选择。尽管一些高糖的酸奶添加了其他蛋白质和维生素等元素，但高糖酸奶的热量和糖分含量也很高。

4. 不适合每个人

虽然酸奶是的钙质来源，但是并不适合每个人。 例如乳糖不耐症人群就不能享用。此外，酸奶会降低身体吸收铁质的能力，因此贫血病人或贫血高发人群应谨慎食用酸奶。

总而言之，酸奶是一种健康可口的钙质来源。良好的品牌选择，少量的糖分摄入，适量的食用，都可以帮助你享受酸奶带来的种种好处，**对钙质的需求。