风味酸奶补钙？其实你可能一直错了，运营大牛告诉你正确的补钙方法

1. 什么是补钙？

补钙是指补充人体缺乏的钙元素，以维持机体正常的生理代谢。钙是人体必需的微量元素之一，能维护心脏、肌肉的正常功能，同时对于身体的骨骼生长也有重要的作用。

2. 为什么要补钙？

由于现代饮食结构单一以及快节奏工作生活方式，人们普遍存在缺乏钙元素的情况。如果长期缺钙，就会出现骨质疏松等身体问题，甚导致病态的骨骼变形。

3. 风味酸奶补钙的谬论

很多人认为，风味酸奶是一种很好的补钙方式。事实上，虽然酸奶中含有一定量的钙元素，但是其中的乳酸酸度会降低人体吸收钙质的效率。同时，风味酸奶通常含糖量较高，长期食用反而对健康不利。

4. 正确的补钙方式

正确的补钙方式应该是多元化的饮食结构。例如，大量含有钙元素的食物有豆制品、海带、虾皮、虾米、芝麻等；同时，日晒也是很好的补钙方式，适量的户外活动能够帮助人体合成维生素D，促进钙元素吸收。

5. 补钙药物

当身体严重缺乏钙元素时，可以通过口服补钙药物进行补充，但是使用补钙药物必须在医生的指导下进行，避免过量或不当使用导致身体不适。

6. 总结

补钙是一项非常重要的健康行动，但是必须通过正确的方式进行。多元化饮食结构和适当的户外活动是的补钙方式，而风味酸奶这样的单一饮食方式，则并不能为身体提供足够的钙元素。