饮用酸奶减肥，每日最佳饮用量是多少？

酸奶是一种非常健康的食品，不仅含有丰富的蛋白质和钙，还有益于调节肠道菌群的益生菌。而很多人选择酸奶来减肥，究竟每日饮用多少合适呢？

首先，我们需要知道酸奶的卡路里含量。一杯（240毫升）低脂酸奶的卡路里大约为100-120，而全脂酸奶的卡路里则更高，约为150-170。如果您在减肥期间追求低卡饮食，那么低脂酸奶会是更好的选择。

其次，我们需要考虑每个人的身体情况和饮食习惯。根据美国食品与营养委员会的建议，成年人每日需要摄入1000-1200毫克的钙。一杯酸奶中通常含有300毫克钙左右，以此算来，每日饮用3-4杯酸奶即可满足大部分成年人的钙需求。当然，如果您从其他食物中已经摄取了足够的钙，那么饮用酸奶的量可以再适当减少。

，如果您因为饮用酸奶而减少了其它健康食品的摄入，那么每日饮用酸奶的量也需要适当调整。饮食均衡才是健康减肥的关键，所以请确保您的饮食中包含足量的蛋白质、蔬菜水果等食物。

总的来说，每日饮用3-4杯低脂酸奶对于大多数成年人来说是一个合适的量。但是这个量也需要根据个人身体情况和饮食习惯进行适当调整。通过合理饮用酸奶，您不仅可以获得更多的营养，还可以帮助自己更好地控制体重。