一天能喝多少咖啡？专家告诉你合理饮用咖啡的方法和禁忌

咖啡是很多人的日常必备品，能让人提神醒脑。喝咖啡也需要注意合理饮用和禁忌。那么我们一起来了解一下吧！

首先，合理的咖啡饮用量是多少呢？根据欧洲食品**(EFS)的数据，成年人每天摄入**不要超过400毫克，相当于4杯**毫升的黑咖啡。并不是每个人都能承受那么多**，有些人可能会因为**过敏或体质原因而感到不适。

其次，我们要注意咖啡的时间和饮用方式。专家建议，早上饮用咖啡对于大多数人来说是一个不错的选择，因为这有助于提高警觉性和注意力。不要在晚上喝咖啡，因为这会影响睡眠质量。另外，应该适当控制糖和奶的摄入量，因为这些添加剂会增加热量和脂肪的摄入量。

，让我们来看看喝咖啡的禁忌。对于孕妇、哺乳期妇女、心脏病患者、高血压患者、胃溃疡患者和焦虑症患者等特殊人群来说，咖啡的摄入量应该尽可能的减少或者完全避免。同时，咖啡也不宜与某些药物同时使用，因为这可能会干扰药物效果或产生不良反应。

总之，合理的饮用咖啡可以带来许多好处，但是我们也需要根据自己的身体状况和个人习惯来控制咖啡的饮用量和时间。