健身吃什么肉类（选择最适合健身人士的肉类食品）

在健身人士饮食中，肉类是必不可少的特别是肌肉训练后。但是，肉类的选择会直接影响身体的建设效果和健康状况。那么，哪些肉类是适合健身人士的呢？

1. 鸡肉

鸡肉是健身人士常吃的肉类之一。它富含优质蛋白质，不仅有利于肌肉的生长与修复，而且消化吸收也很好。可以从整只鸡、去皮鸡肉、鸡胸肉等多种不同的部位中选择。不过，要注意少吃高油脂的鸡腿肉。

2. 鱼肉ega-3脂肪酸含量高的鱼类，比如鲑鱼、鳕鱼等，对健身人士来说更是。

3. 牛肉

牛肉富含丰富的蛋白质、锌、铁等多种营养元素，尤其是牛肉中的肌肉组织营养素含量更高，有助于身体修复和肌肉生长。同样需要注意的是，选择高蛋白、低脂肪的牛肉部位，比如去脂牛肉或牛腱肉等。

4. 瘦猪肉

相较于传统认识，瘦猪肉的蛋白质含量也很高，而且瘦肉的脂肪含量也较低，所以可以成为健身人士的肉类选择之一。可以选择猪里脊、瘦肉香肠等部位。

总之，健身人士在选择肉类时，可以选取蛋白质含量高、脂肪含量低的肉类。不过，要注意摄入量的控制，否则过量则有可能反而会影响身体的健康。