减肥期吃的肉类（推荐低脂肪高蛋白的肉类食品）

在减肥期间，食物的选择是非常重要的。肉类是富含蛋白质的一种重要食品，但是过多的脂肪和卡路里也容易导致减肥计划失败。在选择肉类的时候，我们需要找到低脂肪、高蛋白的肉类食品。本篇将为您介绍减肥期吃的肉类，供大家参考。

作为低脂肪高蛋白的主要食品之一，鸡肉是减肥期必不可少的肉类。因为鸡肉含有丰富的蛋白质，对身体修复和肌肉塑造有很大的帮助。此外，鸡肉的热量相对较低，适合作为餐前的主食。

ega-3脂肪酸的一种健康食品，有助于降低脂肪并增加身体内的蛋白质。相对于其他肉类，鱼的卡路里和脂肪含量也较低。

鸭肉通常被人们认为是高脂肪的食品，但其实鸭肉的脂肪含量远远低于其他动物脂肪。尤其是在皮肤被去除之后，鸭肉不仅含有高质量的蛋白质，而且热量也很低。

牛肉也是含有很高蛋白质的肉类之一。然而，牛肉的脂肪含量相对较高，为了确保减肥计划不受影响，应选择去掉脂肪的红色瘦肉。此外，如果长期摄入牛肉，还可以提高身体的抗氧化能力。

相比其他肉类，火腿并不是健康的选择，但是，当需要一份美味的早餐时，这是低脂肪高蛋白的可行选择。火腿对于性格爱吃肉食的人来说，是一个不错的减肥期零食选择，但要注意摄入量。

在减肥期间，肉类食品是不能缺少的，但是我们需要谨慎选择，并控制摄入量。低脂肪、高蛋白的肉类食品是推荐的选择，常常食用应该是可行的，同时应根据自己的口味和喜好做出合适的选择。