减肥肉类可以吃什么（推荐减肥期间适合的蛋白质来源）

减肥是许多人的共同目标，不过在减肥期间，我们要注意如何补充营养。尤其是蛋白质，这是维持我们身体的重要营养元素。那么在减肥期间适合的蛋白质来源有哪些呢？接下来，就为大家介绍减肥肉类可以吃什么。

鱼肉是一种优质的蛋白质来源，含有丰富的不饱和脂肪酸和多种矿物质，对人体有很好的保健作用。减肥期间适当食用鱼类，既能增加饱腹感，还能提供足够的蛋白质供给。

二、鸡胸肉

相比于其他部位，鸡胸肉的热量和脂肪含量都更低，但是蛋白质含量却很高，可以为我们提供足够的蛋白质营养。不仅如此，鸡胸肉中还含有大量的维生素B族和铁质，具有滋润肌肤，预防贫血等作用。

瘦肉通常指牛肉、猪肉中的瘦部分，对减肥期间的营养摄入很有帮助。在瘦肉中所含的蛋白质营养比较丰富，且具有完整的氨基酸，是非常优质的蛋白质来源。同时，瘦肉中含有优质的铁质，也是女性补血不可缺少的好选择。

海鲜类也是减肥期间非常好的蛋白质来源。海鲜中的蛋白质含量丰富，同时还含有大量的ω-3不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等对人体健康非常有益的营养元素。

综上所述，减肥时不能只是注重热量的摄入，合理的蛋白质摄入同样重要。以上四种减肥肉类，含有优质的蛋白质、矿物质等多种营养元素，是适合减肥期间摄入的蛋白质来源。同时，减肥不应该一味的追求少吃或者不吃，而是要均衡饮食，健康减肥。