含蛋白质高的肉类排行榜（满足肌肉追求的你）

想要增肌的朋友都知道，蛋白质是肌肉增长的重要营养素。而肉类中富含优质蛋白质，是增肌者不可或缺的食物。那么，哪些肉类含蛋白质更高呢？下面就为大家介绍一下含蛋白质高的肉类排行榜。

1. 鸡胸肉

鸡胸肉是增肌者的，因为它富含优质蛋白质，且热量低，适合控制卡路里的人食用。每100克鸡胸肉中含有大约30克蛋白质，且脂肪含量很低，是增肌的理想肉类之一。

2. 火鸡胸肉

火鸡胸肉的蛋白质含量也很高，每100克中含有大约29克蛋白质，且脂肪含量很低，符合增肌者要求。

3. 瘦牛肉

瘦牛肉是含蛋白质高的肉类之一，每100克中含有大约26克蛋白质。它的脂肪含量也比较低，是一个较理想的增肌肉类。

4. 猪瘦肉

猪瘦肉的蛋白质含量也相当高，每100克中含有大约22克蛋白质。虽然猪肉的脂肪含量较高，但瘦肉部分的脂肪含量相对较低，适量食用也是有益于增肌的。

5. 鲍鱼

鲍鱼富含蛋白质，每100克中含有大约20克蛋白质。除了蛋白质，鲍鱼还富含碳水化合物及微量元素，有助于增强肌体免疫力。

总之，以上这些肉类都是含蛋白质高的食物，对于增肌者而言非常重要。当然，在进行肌肉训练的同时，还需注意饮食搭配和规律的运动，才能取得的增肌效果。