来一份食物氨基酸排行榜（这些食物含有最多的氨基酸）

氨基酸是构成蛋白质的基本单元。食物中富含的氨基酸种类繁多，不同种类的氨基酸在人体中发挥的作用也不尽相同。以下是含有多氨基酸的食物排行榜

1. 鸡蛋

鸡蛋是含有全面的氨基酸的食物之一，其中不仅包含着人体必需的8种氨基酸，而且其中含有的蛋白质也易于被身体吸收利用。每100克鸡蛋中含有约12.5克蛋白质。

2. 牛奶

牛奶是富含氨基酸和钙质的食品，每100克牛奶中含有约3.2克蛋白质。牛奶中含有大量的赖氨酸和甘氨酸等氨基酸，这些氨基酸对人体生长发育和细胞更新都有着重要的作用。

3. 鱼类

不同种类的鱼类富含的氨基酸也不尽相同，但总体而言，鱼类都是含有丰富氨基酸的食品。例如三文鱼中含有大量的谷氨酸和精氨酸等氨基酸，而鲫鱼中则含有较多的苯丙氨酸和蛋氨酸等氨基酸。

4. 肉类

鸡肉、猪肉、牛肉等肉类也是含有氨基酸的重要来源。其中，瘦肉中的氨基酸含量较高，而肥肉中则富含脂肪酸。每100克瘦鸡肉中含有约21克蛋白质，它是许多运动员和健身爱好者的食品。

5. 豆类

豆类是素食者常食用的蛋白质来源，豆类中含有的大豆蛋白质是一种全面的蛋白质，其中含有的赖氨酸和精氨酸等氨基酸对于人体的发育和免疫系统都有着重要的作用。每100克大豆中含有约36克蛋白质。

6. 蛤蜊

蛤蜊是含有高质量的蛋白质和氨基酸的食品之一，每100克蛤蜊中含有约10.8克蛋白质。蛤蜊中还含有丰富的谷氨酸和丙氨酸等氨基酸，对于身体的修复和细胞更新都有着良好的作用。

7. 坚果类

坚果类是蛋白质和氨基酸含量较高的植物类食品之一，例如杏仁、核桃等。每100克杏仁中含有约21克蛋白质，同时还含有丰富的精氨酸和谷氨酸等氨基酸，在缓解疲劳和促进睡眠方面都有着良好的作用。

8. 奶酪

奶酪是含有高质量蛋白质和氨基酸的食品之一，每100克奶酪中含有约25克蛋白质。奶酪中含有较多的谷氨酸和丙氨酸等氨基酸，对于人体新陈代谢和免疫系统都有着一定的帮助。

以上是食物氨基酸排行榜中含有多氨基酸的食品，通过食物的选择和搭配，可以为身体提供充足的氨基酸和蛋白质，以维持身体的正常代谢和功能。