蛋白质含量高的肉类排行（肉类蛋白质含量最全排行榜）

本篇问答将会介绍肉类中蛋白质含量高的种类以及其排名。对于那些想增加肌肉质量或需要大量蛋白质补充的人来说，了解高蛋白肉类排行榜将会有所帮助。

哪些肉类含有的蛋白质？

以下是蛋白质含量较高的肉类排行榜

1. 鱼肉鲑鱼、金鱼、鳕鱼以及金枪鱼等鱼类中含有丰富的蛋白质，特别是金鱼和金枪鱼中更是含量超高，每100克中蛋白质含量分别达到了26g和30g。

2. 禽类鸡肉、鹌鹑肉、火鸡肉等禽类肉类也是高蛋白的良好来源，其中鸡肉比其他禽类的蛋白质含量稍低，每100克肉中含有嫩鸡胸肉的蛋白质量为31g。而鹌鹑肉和火鸡肉相对而言则含量更高。

3. 瘦牛肉每100克瘦牛肉中包含了26g左右的高质蛋白质，对于那些追求肌肉质量或需要大量蛋白质补充的人来说，这是不错的选择之一。

4. 猪肉瘦猪肉的蛋白质含量也相对较高，每100克中蛋白质含量及其含量比瘦牛肉要少一些，约为24g。

为什么这些肉类含有较高的蛋白质？ega-3脂肪酸及优质蛋白质，而且这些蛋白质比肉类中的蛋白质更容易被人体吸收和利用。

这些肉类除了高蛋白外还有哪些营养价值？

肉类中除了含有蛋白质外，还含有其他营养物质，如铁、锌、钾、B族维生素及必需脂肪酸等。同时，瘦肉还含有更多的蛋氨酸和赖氨酸，这些氨基酸对于肌肉生长和维持正常代谢水平是非常重要的。

高蛋白的肉类包括鱼类、禽类、瘦牛肉和猪肉，这些肉类不仅含有丰富的蛋白质，还含有其他的营养元素。对于那些想要增加肌肉质量或需要增加蛋白质摄入量的人来说，这些高蛋白肉类将会是很好的选择。