钙质多的蔬菜推荐（提供优质的钙质蔬菜列表）

随着人们生活水平的提高，健康意识也日渐增强。而钙是人体所必需的营养元素之一，它不仅有益于建立强壮的骨骼，还能预防骨质疏松、增强心脏健康等。很多人认为，只有通过补充钙片来增加钙质的摄入量，其实不必如此。很多蔬菜中含有丰富的钙质，下面就介绍一些钙质多的蔬菜。

豆腐是一种富含钙质的素食，每100克豆腐中含钙量可达100毫克。而且，豆腐还含有天然植物雌激素，有助于预防骨质疏松。

芥兰富含维生素C、钙、钾等营养元素，每百克芥兰中含钙量可达大约450毫克。芥兰还具有防癌、解毒、利尿、降血压的功效。

白菜不仅味道清淡，而且富含维生素C和钙质，每百克白菜中含钙量有90毫克左右。白菜还具有增强免疫力、降低血压等作用。

芹菜是一种富含纤维素和维生素C的蔬菜，同时也是钙质的主要来源之一。每百克芹菜中含钙量约为40毫克，多吃芹菜有利于降血压、抗氧化等。

菊芋是一种营养丰富、低热量的块茎蔬菜，每百克菊芋中含钙量有90毫克以上。菊芋还有益于消化、增强免疫力等作用。

以上就是一些富含钙质的蔬菜，不仅可以保证身体所需的钙质摄入量，而且还能给身体带来其他的健康好处。大家在选择蔬菜时还应注意多样化，以保证身体摄入的多种营养元素，从而更好的维持身体健康。