雌激素来源不只有激素丰富的食物，良性生活与健康饮食同等重要

雌激素是女性健康必不可少的激素之一。除了食物摄入，良**与健康饮食也是补充雌激素的重要途径。

1. 食物中的雌激素含量

很多人认为，只有激素丰富的食物才是补充雌激素的主要途径。实际上，除了豆制品、乳制品和肉类等食品含有雌激素，一些蔬菜和水果也有一定含量，如西兰花、芹菜、苹果等。

2. 良**的重要性

良**可以释放大量的内啡肽和雌激素，从而提高女性雌激素水平。并且，经常性的良**还可以提高女性免疫力，预防妇科疾病。

3. 健康饮食的必要性

健康的饮食可以补充人体必需的营养，促进身体健康。女性在饮食上应当注意多摄入含有雌激素的食品，同时保持良好的饮食习惯，如饮食清淡、生食蔬果等，从而保持健康的雌激素水平。

总之，女性想要保持健康的雌激素水平，激素丰富的食物、良**和健康饮食同等重要。改变不良的饮食和生活习惯，让雌激素在身体内充盈，从而保持身体健康。