为什么睡眠不好？尝试这几道药膳，让你好眠一整晚

睡眠是人体恢复和充电的重要方式之一。但是，随着生活节奏的加快、工作压力的增大，越来越多的人都遭遇睡眠障碍。如何缓解失眠的困扰？下面就为大家分享一些简单易行的中药药膳，让你好眠一整晚！

调整作息方案，让生活更有规律

视觉疲劳、电子屏幕辐射等都会导致精神不振、失眠难眠。要调整自己的作息时间，每天规律起居，保证夜晚的睡眠时间。在晚上逐渐降低亮度和声音，不要使用电子产品。在睡前要让自己感到轻松舒适，可以适当洗个热水澡或做些简单的瑜伽或舒展运动。

药膳1芹菜瘦肉汤

芹菜有清热降火的作用，可舒缓压力，还可预防肝病、高血压等。瘦肉则含有优质蛋白质和铁元素，可改善贫血、提高免疫力。将芹菜、瘦肉切成小块，煮汤饮用。不仅美味，还有安定情绪、调节睡眠的功效。

药膳2红枣姜茶

红枣是补血佳品，而生姜则含有姜油和姜辣素，具有温中散寒、止疼通窍的药用功效。将红枣、生姜和蜂蜜一起煮水，制成红枣姜茶。口感甜润，香气满溢。红枣姜茶可助于消化、补血养颜，而且祛寒暖身。

药膳3山楂养神汤

山楂不仅含有多种维生素和酸性物质，还有降脂作用，有助于保护心血管健康。而龙眼则具有安神止泪、滋阴养颜的效果。将山楂、龙眼、糯米等材料煮成汤，可在早晨喝用，此汤能健脾和胃，益神养心、安神止泪。

药膳4百合薏米粥

百合是气血和胃，润肺生津的营养品；而薏米则含有丰富的植物蛋白和微量元素等，可清理体内毒素，美容养颜，促进睡眠。将百合、薏米、粳米一起煮成粥，养生效果更佳。这道粥不仅有美容功效，还可增强身体免疫力，提高睡眠质量。

以上几道药膳，尤其以芹菜瘦肉汤、山楂养神汤、百合薏米粥为适用于失眠人群。当然，除了食疗和作息调整外，注意心理健康也是重要的。如果长期失眠，可以及时咨询专业医生，接受综合治疗。当然，遵循“预防为主”的理念，平时调整好自己的生活规律，也能够预防失眠问题的发生。