随着人们对健康的重视，越来越多的人开始注意自己的饮食。以药膳为代表的保健食品逐渐走入我们的生活。它不仅可以美味可口，而且还有助于调理身体，防治生病。因此，今天我们来分享一些健康生活必备的日常药膳食谱，帮助大家更好地保护自己的健康。
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1、清肺润喉、防感冒的鸡汤
材料鸡、木耳、枸杞、枣、大葱、姜、蒜、花椒、盐、鸡精
1. 将鸡洗净斩件，用热水焯水备用；
2. 把木耳、枸杞和枣洗净，备用；
3. 大葱、姜和蒜拍扁备用；
4. 热锅凉油，加入葱、姜、蒜和花椒，煸炒出香味；
5. 加入焯好的鸡片煸炒，然后加入清水，加入之前准备好的木耳、枸杞和枣；
6. 煮开后改成小火，慢慢熬，直到鸡焯烂，调味即可食用。
2、降脂、促消化的鲫鱼汤
材料鲫鱼、生姜、葱、盐、白胡椒、料酒、香油
1. 鲫鱼去鳞清理干净，切段浸泡在盐水里，去腥；
2. 生姜切片，葱切段；
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3. 把鲫鱼块放入锅中煮，水不要太多，以刚刚没过鱼为宜，加入生姜和葱；
4. 煮开后转小火，烧 20 分钟，加入盐和料酒，煮鱼熟，出锅后淋上香油即可食用。
3、缓解胃痛、养阴润燥的八宝粥
材料白米、黑米、糙米、红小豆、莲子、桂圆、银耳、冰糖
1. 把黑米、糙米和白米洗净淘净，加清水浸泡 30 分钟；
2. 将莲子和桂圆洗净泡发；
3. 将红小豆加入凉水中，用手捣揉，揉出豆腥味后，用清水漂洗干净；
4. 把银耳泡软，洗净捏碎备用
5. 先将黑米、糙米和白米煮熟，然后将莲子、桂圆、银耳、红小豆加入锅中煮沸；
6. 转小火煮 30 分钟，加入适量的冰糖即可。
这些健康生活必备的日常药膳食谱可以有效地调理身体，让大家更好地保护健康。希望大家可以将这些食谱融入日常饮食中，保护身体，享受生命的美好。
