养生专家推荐的滋补药膳食谱大全

近年来，人们对健康的追求越来越高，而其中一个重要的方面就是饮食。采用中医的养生理念，适当的食疗很有必要。下面就为大家推荐一些养生的滋补药膳食谱，希望能够帮助大家更好地保持身体健康。

1. 淮山鸡肉汤

材料淮山30克，土鸡1只，姜适量，味精适量

做法将淮山洗净切块，土鸡宰杀后去掉内脏，用开水烫烫洗净；将土鸡去皮剁成块，加水煮鸡肉变质，撇去浮沫；将淮山块与姜适量一并放入炖锅内，加入适量的清水，小火炖煮3小时，放少许的味精进行调味即可。

功效养血益气，补脾益肾，促进免疫力。

2. 红枣山药粥

材料山药100克，红枣10粒，米100克

做法将山药洗净去皮切块，红枣洗净去核备用；米淘净泡半小时；将山药、红枣和泡好的米一起加50g水煮沸，再加清水煮成粥状，煮米稠即可。

功效补益脾胃，滋阴润燥，养心安神。

3. 红枣桂圆莲子鸽汤

材料桂圆30克，红枣10粒，莲子50克，鸽子1只

做法将鸽子宰杀后去掉内脏，清洗干净；莲子、桂圆和红枣也要提前清洗干净；将鸽子和莲子一起加水放入炖锅，小火炖煮1小时；加入桂圆和红枣，再次炖煮半小时即可。

功效益气补血，祛湿补肾，滋阴补血。

4. 蜜枣山药汤

材料山药150克，蜜枣15个

做法将山药洗净去皮切块，蜜枣去核洗净备用；将山药块加水煮沸，撇去浮沫，再放入蜜枣，小火煮汤汁浓稠即可。

功效养胃益肺，滋阴润肠，舒缓压力。

5. 银耳莲子粥

材料银耳100克，莲子50克，米150克，冰糖适量

做法将银耳泡发透洗净去蒂撕成小朵，莲子去莲心洗净备用；米淘净泡半小时；将莲子、银耳和泡好的米加清水煮开，转小火煮10分钟，放入适量的冰糖继续慢火煮粥状即可。

功效清热润肺，益气健脾，润肠通便。

以上五种滋补药膳食谱都是养生专家们推荐的，其中的天然药材搭配，能够给身体带来多种益处，希望大家可以尝试一下，让自己的身体变得更加健康。