哪些肉类可以助你减肥（推荐5种低热量高蛋白肉类）

肉类中富含高蛋白质，是人体所必需的营养物质之一。对于希望减重或控制体重的人来说，肉类中的脂肪和热量也是不可忽视的问题。所以，如何选择低热量高蛋白的肉类，就成为了减重健身者所面临的一个重要问题。下面我们为大家推荐5种适合减肥的低热量高蛋白肉类。

鸡肉含有高蛋白质，且几乎不含脂肪和胆固醇。它是丝毫不影响健康的理想食材。与此同时，鸡肉还是一种比较低热量的肉类。例如，鸡胸肉去皮的热量大约是每100克不到100卡路里。

2、火鸡肉

火鸡肉是另一种高蛋白、低热量的肉类。它比鸡肉含有更高的蛋白质和较少的脂肪。100克的火鸡肉含有大约110-120卡路里的热量。

牛肉的蛋白质含量也很高，而且富含肉类中难以获取的铁元素，能够有效预防贫血。牛肉是较高热量的肉类之一，而且它的脂肪含量比较高。选择瘦肉，如牛腱肉或牛腿肉等，然后用煎、烤或蒸等低脂做法食用。

鱼肉也是一个的低热量高蛋白肉类，尤其是鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼等。其蛋白质含量高，而且鱼油中的不饱和脂肪酸有益于人体的健康。为了保持低热量，可以选择烤、水煮或蒸煮鱼肉，不要油炸。

火腿可以被视为肉类中的“赛车手”，有着非常高的蛋白质含量，而且热量远低于牛肉、猪肉等红肉。要注意的是选择低盐、低脂的火腿，同时食用量也应适量。

在选择肉类时，建议选择上述五种高蛋白低热量的肉类。另外，尽量避免油炸、炒等高脂做法，而是选择煮、煮汤或烤等低脂做法，这样才能更好地保护我们的健康。