什么蔬菜含D多（推荐富含维生素D的蔬菜）

维生素D在人体中发挥着重要的作用，而获得维生素D常见的来源就是日光暴露。但在冬季或是减少户外时间的情况下，我们也可以通过摄入富含维生素D的蔬菜来补充身体所需。

蘑菇是富含维生素D的蔬菜之一，尤其是经过日晒的蘑菇。它们可以增加身体的维生素D水平，从而有利于骨骼健康和免疫系统的支持。

菠菜是健康的蔬菜，它富含维生素D、铁和钙等有益元素。通过食用菠菜，可以帮助身体吸收钙和维生素D，同时也有助于增强骨骼和牙齿的强度。

3.西葫芦

西葫芦中含有适量的维生素D，通过食用西葫芦也可以帮助身体对维生素D的吸收。同时西葫芦还富含碳水化合物、膳食纤维和多种营养成分，是一款非常健康的食材。

番茄是很多人喜爱的蔬菜之一，它们富含多种营养成分，其中包括维生素D。番茄可以日常食用，可以帮助身体吸收维生素D以促进身体的健康。

芥菜是具有良好口感的蔬菜，其中也富含维生素D和其他有益的营养元素。通过食用芥菜，可以帮助身体增加维生素D和钙，维持骨骼健康。

总之，这些富含维生素D的蔬菜，可以帮助我们在无法直接接触日光的情况下补充维生素D，有益于我们的健康。当然，除了通过膳食来摄入，也可以通过补充剂或日光浴等方式增加身体的维生素D摄入量。