升血压的菜和水果（推荐适合高血压人群的饮食搭配）

一、升血压的菜

1. 猪肝猪肝中含有大量的维生素和铁质，对于高血压人群而言，是一种极好的滋补之物。但是，在烹制过程中一定要注意，不要过热或者过油，否则猪肝中的养分会被破坏掉。

2. 雪里蕻雪里蕻中含有较为广泛的维生素和矿物质元素，能够起到升血压的作用。雪里蕻质地酥脆，味道鲜美，烹饪起来十分简单易行。

3. 牡蛎牡蛎有着很高的养分含量，包括了不少的碘酸盐和锌质等。牡蛎还具有一定的保肝、滋养肺等多个功效。不过，牡蛎此类海味对超重和脂肪肝患者来说要慎重，需控制用量。

二、升血压的水果

1. 葡萄葡萄是一种含有高量糖分和矿物质的水果，能够滋润人体、调节心血管系统。但是注意，过多的葡萄糖代谢后升高血糖，不建议大量食用。

2. 荔枝荔枝味道鲜美，脆甜多汁，尤其有助于缓解疲劳。荔枝中还含有不少的铁质，能够升高人体的血红蛋白水平，起到一定的保健作用。

3. 芒果芒果汁可以调节生理机能，降低胆固醇和甘油三脂水平，还是一种非常好的抗氧化剂。

以上这些就是我们为您准备的一些升血压的菜和水果。希望这篇能够对您有所帮助，让您控制好自己的饮食，健康地度过每。