吃哪些蔬菜能助长身高，科学帮你长高

身高是影响外貌美观和健康的重要指标。尤其是身高不高的人群，都很希望通过生活习惯和正确的饮食搭配，增加自己的身高， 这里介绍一下科学帮你长高的蔬菜。

1. 番茄

番茄中含有丰富的维生素C，常吃番茄可以增加身体的抗氧化能力，消除自由基对身体产生的伤害。同时，番茄中所含的胡萝卜素和番茄红素等成分，能够促进胶原蛋白的形成，有利于身体的细胞再生和修复，终能帮助身体增长高度。

2. 西兰花

西兰花含有大量的叶绿素，可以促进身体的新陈代谢，将食物中的营养物质更好地吸收和利用，这对身体长高非常有益。此外，西兰花中还富含钙、磷、锌等矿物质，有助于增强骨骼的强度和密度。

3. 胡萝卜

胡萝卜富含维生素和胡萝卜素等成分，对促进骨骼和肌肉的发育有很大的帮助。胡萝卜中的生物活性成分，在人体内可以转化为视黄醇，从而增强视网膜的光感受性、有助于人体的光合作用和维持生理机能的正常发育。

4. 菠菜

菠菜的含铁量非常高，有助于人体细胞的再生和生长。同时，菠菜中还含有大量的叶绿素，能够增加人体的免疫力和抵抗力。此外，菠菜中蕴含的维生素C和叶酸也具有很好的保健作用。

总之，在平时的饮食中多食用这些蔬菜，能够帮助身体更好地利用食物中的营养物质，增加身体的新陈代谢，从而有助于身体的生长发育。当然，长高要综合性的因素很多，膳食结构只是一个方面，还需要合理的生活习惯和运动方式，才能达到更好的效果。