女人补身体的菜谱推荐（轻松做出美味又营养的菜肴）

女性在生理期、孕期、哺乳期等特殊时期，需要及时调整饮食，摄入营养丰富、易于吸收的食物，以此为身体打造一个健康的“基础”。作为女性，我们需要懂得如何选用营养均衡、适量健康的食材，为身体提供必要的养分和能量。下面，就为大家介绍几道简单易做、而且能滋补身体的菜谱。

1.红枣乌鸡汤

红枣乌鸡汤好喝又有滋补功效，是女性常喝的一款汤品。材料乌鸡一只、红枣10个、枸杞子30克、姜3片，清水适量。 做法乌鸡洗净，去除内脏，放进开水中焯一下；红枣泡水去核；姜切片。将所有材料放到炖盅里面，注入清水，炖2-3小时即可。此汤具有滋补补气、润肤美容、补血养颜的功效。

2.红枣枸杞莲子粥

红枣枸杞莲子粥是一款非常适合女性的营养粥品，可以滋补肝肾，补血益气，健美容颜。材料红枣10个、枸杞子适量、莲子适量、糯米1杯，水适量。做法红枣、枸杞子、莲子先泡发，糯米洗净备用。将所有材料放到炖锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火，炖煮材料软烂，粥变得浓稠即可。此粥具有滋补食欲、调理气血、护肤养颜的功效。

3.青椒炒猪肝

猪肝富含铁质和维生素B、C、E等多种营养成分，而青椒则是维生素C的重要来源，它们一起烹制的青椒炒猪肝既美味又营养丰富，是女性常备“滋补菜品”。材料猪肝适量、青椒适量、葱姜蒜、盐、油适量。做法猪肝切片泡水去血水，青椒切丝备用。锅中加油，热油后加入葱姜蒜末，煸炒出香味后加入猪肝，煸炒变色，加入少许盐调味，炒熟后加入青椒丝，继续煸炒熟透即可。此菜品具有补肝明目、润肤养颜的功效。

以上几道菜品均具有滋阴养颜、益气益血、健康美容等功效，适合不同季节、不同情况的女性食用。希望大家在家中按照标准的饮食原则，科学的选择食材并加以巧妙烹制，为自己打造一个健康、美丽的身体。