生理期吃什么好？这5道菜既营养又能缓解痛经

本文主要介绍的是生理期应该吃什么，特别是有哪些菜可以缓解痛经。

生理期应该吃什么好呢？

生理期应该多吃富含维生素B和E、富含膳食纤维、富含钙、铁等矿物质的食物。

为什么要多吃这些食物呢？

因为维生素B和E能够缓解经痛，膳食纤维能够调节身体内分泌，促进排便，而钙和铁则可以补充血液中的流失物质。

有哪些菜可以缓解生理期痛经呢？

以下五道菜既营养又能缓解痛经。

1. 紫薯蒸饭紫薯中含有丰富的膳食纤维和矿物质，可以减轻腹胀和便秘，同时还能够调整体内荷尔蒙水平，缓解痛经。

2. 黑豆糯米粥黑豆中含有的大豆异黄酮能够缓解痛经，糯米则能够补充营养，同时也有助于排毒排便。

3. 菠菜炒蛋菠菜中含有丰富的维生素B和E，可缓解经痛，而鸡蛋中含有丰富的蛋白质和矿物质，可补充体内流失的物质。

4. 番茄炒蛋番茄中含有丰富的维生素C和纤维，可促进消化和排便，缓解腹痛和便秘，同时也能够缓解经痛。

5. 白萝卜炖排骨白萝卜中含有丰富的纤维和维生素C，可促进消化和排便，缓解腹胀和便秘，而炖排骨可以补充身体需要的蛋白质和矿物质。

总之，生理期应该多吃富含维生素B和E、富含膳食纤维、富含钙、铁等矿物质的食物，这些菜肴既可以补充营养，又可以缓解经痛，是生理期的“好帮手”。