失眠多梦，试试这些药膳（美味养生食谱成就好梦）

睡眠不足是很多人经常遇到的问题，失眠多梦更是让一些人苦不堪言。药膳是中医药的一个分支，有着不错的养生效果。通过食疗调理可以让人较好地缓解睡眠问题，甚治愈久患的失眠多梦症状。下面就为大家推荐几款药膳，并详细揭秘各药膳的作用。

养生药膳1熘苓白术饮

主料白术、茯苓、党参、葛根、黄芪、枸杞子、姜片、红枣等。

做法将白术、茯苓、党参、葛根、黄芪、枸杞子、姜片等洗净，加入适量清水一同入炖盅，放进蒸锅中蒸制三小时。加入红枣滚煮适量时间即可。

功效白术能健脾益胃、安神定志、利湿化痰、较好的改善人的情绪；茯苓一般调整情绪、消除疲劳；党参能提升免疫力，促进睡眠；葛根则具有抗菌、消炎、镇定神经、降低血压等多种功效；黄芪能增强体质，保护人体免疫系统；枸杞子能滋补肝肾、明目、补气血，有补肾壮阳的效果；红枣则能补中益气、安神定魄的效果。

养生药膳2魔芋瘦肉汤

主料魔芋、瘦肉、姜片、葱段、盐等。

做法先将魔芋泡开，洗净。瘦肉切块后焯水后捞出沥干血水，加入适量姜片和葱段，加入清水炖煮熟烂。加入盐调味即可。

功效魔芋是非常好的低热量食品，而且具有降血糖、降血脂、睡眠改善的作用；瘦肉含丰富的蛋白质，可以帮助人体正常运转；姜片则具有温中散寒、促进血液循环、促进肠胃消化的功效；葱段还能帮助人体祛痰宽胸。

养生药膳3香薷鸡蛋羹

主料新鲜香薷、鸡蛋、盐、生姜等。

做法香薷洗净切碎，将鸡蛋打入碗中打匀，加入适量盐和切好的姜片。将香薷掺入鸡蛋液中，搅拌均匀。炒锅加热，加入一点亚油将蛋液倒入锅中，用小火慢慢煎熟烂即可。

功效香薷是一种名副其实的“安神”食物，能够缓解失眠情况，增强记忆力；鸡蛋富含蛋白质，具有温补作用；姜片则调节胃肠功能，降低血压，有消炎抗菌的作用。

养生药膳4灵芝糯米粥

主料糯米、灵芝等。

做法将糯米淘净放入电饭锅中加入适量的清水、灵芝片，开启煮粥功能即可。

功效糯米富含黏性蛋白质、矿物质等，有保护胃黏膜的特殊功能；灵芝的营养价值极高，具有倾听心灵、镇静安眠、强身健体的功效。

药膳有时比药物更加安全、效果更佳，并且它们可以不同程度地改善我们的健康问题。不妨试着在日常生活中加入一些食疗调理，从药膳中找到解决睡眠问题的方法。