蜂蜜早上喝好还是晚上（不同时间段喝蜂蜜的好处和建议）

蜂蜜是一种非常有营养价值的天然食品，它含有丰富的维生素、矿物质以及抗氧化物质等。那么，蜂蜜早上喝好还是晚上呢？以下是其中的好处和建议。

1、早上喝蜂蜜的好处和建议

早上吃蜂蜜可以帮助人们慢慢清醒，增强身体的免疫力，促进肠胃蠕动，提高代谢率，能够起到很好的保健作用。同时，早上喝蜂蜜也能够促进人们的食欲，提高人们的营养摄入，保持良好的健康状况。

在早上喝蜂蜜时，建议将其稀释之后饮用，这样可以减少糖分对身体造成的影响，并且更容易被身体所吸收。同时，不要在早上空腹饮用过多的蜂蜜，因为过多的蜂蜜会刺激胃黏膜，可能造成胃肠道不适。

2、晚上喝蜂蜜的好处和建议

晚上喝蜂蜜可以帮助人们放松身心，缓解压力，改善睡眠质量。蜂蜜含有丰富的葡萄糖、果糖等，可以辅助促进脑神经的调节，舒缓身体的疲劳感，从而起到良好的睡眠效果。

在晚上喝蜂蜜时，建议在睡前半小时饮用的量不要过多，不然会影响睡眠并且导致肥胖。尤其不建议晚上空腹喝蜂蜜，以免影响身体健康。

3、蜂蜜的食用禁忌

蜂蜜虽然营养价值高，但并非所有人都适合食用。以下人群应该忌口或限制食用蜂蜜

胃肠道溃疡、胃炎、便秘患者；

糖尿病、脂肪肝患者；

过敏体质，严重的花粉过敏、儿童、孕妇；

体质虚弱、体弱多病或食欲不振者。

4、喝蜂蜜的注意事项

蜂蜜含有的微量元素及活性酶能够被高温或长时间储存所破坏，因此应注意以下事项

蜂蜜不能直接放入热水中，要等稍稍降温后再使用；

蜂蜜需放置于干燥通风处，避光避热和避液；

对于那些未开封的蜂蜜，其保质期可达两年以上，但一旦开封后在一个月内食用。

总之，蜂蜜是一种天然的营养保健食品，但是不同的时间段食用也有不同的效果。因此，根据自己的需求和身体情况，合理选择蜂蜜的食用时间。