减肥也能吃肉？这些肉类推荐给你

肉类是高蛋白质、高营养、高饱腹感的食品，很多减肥的人认为吃肉会增加体重，其实如果选择正确的肉类和适量的摄入，肉类也能成为减肥的好帮手。下面我们就一起来了解一下如何在减肥的同时享受美味的肉类吧！

鸡肉低脂肪、高蛋白质

鸡肉是减肥人士的高蛋白食物，其含有优质蛋白质，能**对营养的需求，而且其去皮后脂肪含量较低，每100克煮熟无皮鸡胸肉含有27克蛋白质，只有1克脂肪。建议使用清蒸，煮熟或烤制的方法来烹制鸡肉，这样比油炸更健康又美味。

鸡蛋丰富营养、易饱腹

鸡蛋不仅含有丰富的营养，而且易于消化吸收，它的优质蛋白质含量极高，还可以提供人体所需的必需氨基酸，因此非常适合减肥期间的食用。每天吃2-3个鸡蛋就能够让人们更好的享受饱腹感，减少过多的进食。

牛肉高营养价值、适量摄入

牛肉含有丰富的蛋白质、铁质等重要营养元素，但是其脂肪含量较高，建议适量摄入，可按照100克牛肉搭配2-3种蔬菜的搭配来食用，有关节疼痛的人也可以用红色肉质、厚肉覆盖的肉部位代替。另外，在烹制牛肉时，可以先用水煮或蒸制，然后再烤或煮，这样可以使其脂肪流失，更加健康。

瘦肉火腿低脂肪、高蛋白质

瘦肉火腿是减肥期间较好的选择，不仅脂肪含量低，而且营养价值非常高，是一种富含高蛋白质和低糖的理想食品。然而，建议选择没有添加过多糖和盐分的火腿来食用，以达到更好的瘦身效果。

选择正确的肉类和适量的食用方法，肉类也可以成为减肥时的必需品。具体来说，鸡肉、鸡蛋、牛肉、瘦肉火腿等肉类均含有高蛋白质、低脂肪的特点，是减肥期间不可缺少的重要物品。但是，减肥仍需要注意均衡饮食、适量摄入，才能够达到更好的减肥效果。