什么食物能营养神经（推荐这些食物给您）

神经是人体重要的组成部分，它与我们的运动、认知和情绪等方面紧密相关。为了保持神经系统的健康，我们需要从饮食中获取足够的营养。在本篇中，我们将介绍一些能营养神经的食物。

1.富含蛋白质的食物

蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于神经的生长和修复也不可或缺。海鲜、家禽、肉类、豆类、蛋类以及牛奶都是富含蛋白质的食物。您可以选择其中一种，每天食用适量的蛋白质来帮助神经细胞的健康。

2.富含脂肪的食物

ega-3 脂肪酸的食物。

3.富含维生素B的食物

维生素B对于神经系统的正常运行非常重要，特别是维生素B6、B12、叶酸等，它们有助于构建神经细胞以及良好的神经传输过程。您可以选择豆类、蛋类、牛肝、鸽肉等富含维生素B的食物，以帮助您保持神经健康。

4.富含抗氧化物的食物

身体内的氧化过程会产生自由基，对神经细胞产生损伤。为了保护神经系统，我们需要食用富含抗氧化物的食物，这些食物可以帮助清除自由基及其损害。如绿叶蔬菜、浆果、核果仁、茶以及黑巧克力等。

5.富含维生素 D 的食物

众所周知，维生素 D 对于人体的骨骼健康十分重要，但是，它同样有助于神经元发展以及神经保护。鱼肝油、蘑菇、鱼类等都是富含维生素 D 的食物。

食用适量的营养食品对于身体而言非常重要，尤其是对于神经系统健康。富含蛋白质和脂肪的食物，能够帮助神经的生产和修复，一些富含抗氧化物和维生素 B、D的食物，能够有效保护神经的健康。为了营养神经系统，我们应该尝试将以上这些食品包括到我们的膳食中。