减脂必备!这些肉类全都适合减脂哦

肉类被认为是高热量、高脂肪的食品，不适合减脂。然而，有些肉类却很适合减脂，本文将介绍其中几种。

1. 鸡胸肉

鸡胸肉是肉类中脂肪、蛋白质的一种。100克鸡胸肉仅含有2克脂肪，但却有约30克蛋白质，成为很多运动员的食品。

2. 瘦牛肉

牛肉中有些部位的脂肪含量很低，例如里脊肉、腱子肉、牛腱肉等。这些部位的皮下脂肪较少，蛋白质含量较高。而且，牛肉含有丰富的铁、锌等微量元素，适合缺铁或贫血的人群食用。

3. 鱼肉

无论是淡水鱼还是海水鱼，都是非常健康的食品。鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血脂，防止心血管疾病。而且鱼肉中还含有丰富的DH、EP等对大脑和眼睛健康有益的脂肪酸，适合老年人和儿童食用。

4. 瘦猪肉

瘦猪肉是含脂量比较低的猪肉部位，例如猪里脊肉、瘦腿肉、瘦肉片等。猪肉富含蛋白质、B族维生素、铁、锌等营养素，适合缺铁、贫血、体弱等人群食用。

5. 鸭肉

鸭肉虽然含脂量较高，但其中的不饱和脂肪酸含量较高，对身体有益。而且鸭肉中含有较为丰富的蛋白质和B族维生素，对于女性来说，鸭肉可以起到滋补养颜的效果。

要进行减脂，可以选择上述几种肉类食品，但要注意的是，食用量要适量，不可过量。此外，肉类的烹制方式也要选择低脂低热量的方法，如蒸、煮、烤等。