减脂必备这些肉类食品能吃

减脂让许多人都头痛不已。除了运动和控制饮食，更关键的是吃对食品。有许多人认为减脂就必须彻底放弃肉类，但实际上有些肉类是可以吃的！接下来让我们来看一下减脂必备的这几种肉类食品。

1. 鸡胸肉

鸡胸肉既美味又营养，是许多人心目中的食品选择。相较于肉的其他部位，鸡胸肉的脂肪含量非常低，而且蛋白质含量极高，每100克的蛋白质含量可达30克左右。所以在减脂期间，适量食用鸡胸肉不但可保证身体所需营养素的摄入，还可帮助控制饥饿感。

2. 瘦牛肉

瘦牛肉是入口更加鲜嫩可口的红肉类型。虽然其所含的脂肪量比鸡胸肉多一点，但其中绝大部分都是不饱和脂肪酸，对身体健康大有益处。而且瘦牛肉富含维生素B12和铁质等微量元素，帮助身体更好地吸收营养素，是减脂期间不错的肉类食品选择。

3. 鲜虾

鲜虾是一种蛋白质含量极高的海鲜食品。每100克的鲜虾蛋白质含量可达20克以上。而这其中所含的氨基酸种类是非常丰富的，具有提高人体免疫力、加强体力等益处。此外鲜虾中的胆固醇、脂肪等均非常低，也是减脂期间可以吃的肉类食品之一。

4. 鸡蛋

鸡蛋是被广泛认可的优质蛋白食品，也是减脂期间可以吃的肉类食品之一。鸡蛋中富含优质蛋白质，还有丰富的维生素和矿物质。而且鸡蛋的热量也非常低，适当食用不仅满足营养需求，还能帮助控制饥饿感。

减脂期间还有许多可以吃的肉类食品，你只需要了解它们所含的营养成分，并适当控制食用量。减肥并不等于要把肉类完全剔除，科学地选择食品才是正确的做法。