新妈妈们对母乳喂养有着很高的期望，但有时候很难掌握如何催奶。下面我们为您介绍10种素食催奶食材，帮助您轻松增加奶量。
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1. 燕麦：含有丰富的铁和蛋白质，可以激发产妇体内荷尔蒙，增加奶量。
2. 芝麻：富含维生素E和蛋白质，可以帮助妈妈快速增加奶量。
3. 菜籽油：富含脂肪酸，能够增加母乳中的脂肪含量，提高营养价值。
4. 红枣：可以补血和补益脾胃，对产妇的身体恢复和奶量的增加都有帮助。
ega-3 脂肪酸，可以帮助妈妈提高奶量，并刺激大脑发育。
6. 豆腐：富含蛋白质、钙和铁，可以帮助妈妈补充失血和增加奶量。
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7. 花生：含有蛋白质、脂肪和钙，可以增加奶量，促进产妇恢复。
8. 紫菜：富含碘和蛋白质，可以帮助产妇恢复身体，增加奶量。
9. 莲子：可以补肾、益肺和增加奶量，对于奶水不足的妈妈非常有益。
10. 黑豆：含有蛋白质和铁，可以帮助妈妈恢复身体，提高奶量。
在饮食中增加这些素食材料，可以帮助妈妈增加奶量，提高母乳的质量，对宝宝的成长发育非常重要。同时，新妈妈们要注意调节饮食，保证吃得健康营养，加强锻炼，增加奶量同时也保持好身材。
