5种青菜帮你降血压，保持健康身心

5种青菜帮你降血压 保持健康身心！

青菜是我们饮食中非常常见的蔬菜之一，它具有营养丰富并且脆嫩可口的特点，深受大家的喜爱。而让人高兴的是，青菜还有助于调节我们的血压，保护我们的健康。以下是五种青菜，它们都可以帮助您降低血压，让您保持健康身心。

菠菜促进血管舒张

菠菜富含维生素C、钙、硒等多种营养成分，它还含有一种叫做硝酸盐的物质，这种物质可以促进血管扩张，提高血液流动性，有效控制高血压。

生菜降低血脂

生菜的维生素C和胡萝卜素等营养成分含量也很高，从而使其能够有效地帮助降低血脂和血压，预防心脑血管疾病的发生。

芹菜利尿降压

芹菜中含有丰富的纤维素能够渗透到胃肠道内，促进肠道蠕动并增加摄入水分，进而增加尿液的排出量，达到利尿降压的作用。

茼蒿提高免疫力

茼蒿富含叶绿素、钙、铁等，具有非常高的营养价值，其中茼蒿中的维生素C含量更是其他蔬菜的数倍，能够有效提高免疫力，抵抗各种发热、感冒等疾病。

油菜调节血糖

油菜含有丰富的黄酮类化合物，属于天然的保护细胞的物质，能有效调节血糖、降低血压，对于保护色素细胞也有很好的作用。

在日常膳食中增加上述五种青菜的摄入量，对于保持健康身心、控制高血压、预防心脑血管疾病等方面，都能够发挥着积极的作用。让我们尽管吃得丰富，但也要注重保护身体健康，远离各种疾病。